나이가 들수록 더욱 신경 써야 하는 신체 부위가 바로 눈입니다. 눈 건강을 잘 지켜야 백내장, 노안 등을 예방하거나 늦출 수 있습니다. 오늘은 노안 예방 해주는 눈 건강 영양제 추천 TOP10에 대해 알아보겠습니다.
노안 예방 해주는 눈 건강 영양제 추천 TOP5
1.GNM 루테인 지아잔틴 아스타잔틴
- 눈이 피로하고 침침할 때 도움
- 루테인+지아잔틴+아스타잔틴
이 제품은 컴퓨터나 스마트폰을 많이 봐서 눈이 피로하고 침침해질 때 드시면 좋은 눈 영양제입니다. 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴이 결합된 제품을 복용할 경우 눈 혈류 흐름이 좋아지면서 눈 피로감이 줄어든다고 합니다.
실제로 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴을 복용한 후 설문 조사 시 눈 피로감이 상당히 많이 줄었다고 답했는데요. 사무 업무를 많이 보는 직장인, 연세 많은 어르신에게 적합한 눈 영양제입니다.
2.GNM 루테인 지아잔틴 오메가 3
- 눈이 건조할 때
- 루테인+지아잔틴+오메가 3
이 제품은 평소 눈 건조감을 많이 느끼는 경우 드시면 좋은 눈 영양제입니다. 오메가 3은 눈물과 관련된 기관을 보호하고 지질 분비를 안정화시킵니다.
한 달 동안 오메가 3을 섭취한 사람에 대한 연구 결과가 있었는데요. 섭취 후 눈물 증발 속도가 감소하고 안구 건조감이 26% 개선되었다고 합니다.
3. 뉴트리원 루테인+지아잔틴
- 다이어트를 하는 경우 섭취하면 좋을 영양제
- 루테인+지아잔틴
다이어트를 하게 되면 식사량이 줄어들게 되므로 눈에 도움을 주는 영양 성분도 적게 먹게 됩니다. 따라서 이러한 경우 눈 영양제를 따로 섭취해 주는 것이 좋은데요. 루테인+지아잔틴이 합쳐져 있는 영양제를 선택하여 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
4. 튼튼 닷컴 루테인 프리미엄
- 밤에 눈이 잘 안 보일 때, 야맹증
- 비타민A+베타카로틴+아연
베타카로틴은 우리 몸에서 비타민A가 필요할 때 바뀌어서 사용이 됩니다. 근데 부족하게 될 경우 밤에 눈이 잘 안 보이는 야맹증이 생기게 될 수 있습니다. 이러한 경우 비타민 A, 베타카로틴 눈 영양제를 섭취해 주시는 것이 좋습니다.
5. 아이클리어 루테인 지아잔틴
- 눈 침침, 눈 노화가 있을 때
- 루테인+지아잔틴+비타민A, B, D, E+아연
눈이 침침하고 나이가 많은 어르신이라면 본 제품을 추천드립니다. 루테인, 지아잔틴뿐만 아니라 비타민 A, B, D, E, 아연까지 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있습니다.
눈 건강에 도움 되는 영양소
눈 건강에 도움이 될 수 있는 영양소 종류는 아래 표와 같습니다. 대표적인 눈 건강에 도움이 되는 영양소는 루테인, 지아잔틴, 아연, 아스타잔틴, 안토시아닌 등이 있습니다. 그 외에도 비타민 A, B, C, D, E 등이 모두 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
| 루테인 | 황반색소밀도 증가, 광 피로 회복 시간 감소, 근점조절 개선 |
| 지아잔틴 | 태양광 차단, 황반 손상을 막아줌 |
| 아연 | 노인기 황반변성, 백내장 예방 |
| 아스타잔틴 | 망막 모세혈관 혈류량 증가시켜 눈 피로 감소, 눈 혈색 말게 해줌 |
| 안토시아닌 | 항산화, 항염증, 콜라겐 안정화, 혈관 보호 |
| 징코빌로바 | 말초 현관 순환 기능에 도움을 줌 |
| 오메가3 | 눈 건조감 개선 |
| 감마리놀렌산 | 안구건조증에 도움 |
| 비타민 A | 노인성 황반변성 예방 |
| 비타민 C | 활성산소로부터 보호, 백내장 예방 |
| 비타민 D | 안구건조증 개선 |
| 비타민 E | 백내장, 시력저하 예방 |
| 비타민 B1 | 시신경에 영양분 공급 |
| 비타민 B3 | 녹내장 예방 |
| 비타민 B12 | 시신경염, 망막출혈 예방 |
결국 가장 중요한 것은 음식을 골고루 먹는 것입니다. 눈 건강에 도움이 되는 대표적인 식품으로는 당근, 베리류, 시금치, 생선, 계란, 결명자차 등이 있습니다.
사실 영양 섭취를 극도로 못하는 경우가 아니라면 음식만 골고루 잘 섭취하더라도 충분히 눈 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 평소에 음식을 골고루 잘 드셔야 합니다.
영양제는 음식 다음으로 고려해야 할 선택 사항입니다.
부작용
루테인 과다 복용
루테인을 과다하게 복용했을 때 폐에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 루테인 과다 섭취 후 폐암 유발 위험도가 2배 이상 증가했다는 결과가 있습니다. 따라서 불필요하게 많이 복용하는 것은 좋지 않습니다.
베타카로틴 장기 복용
베타카로틴을 10년 중 4년 이상 장기 복용한 경우 비소세포암이 3배 이상 증가했다고 합니다. 따라서 장기 복용은 하지 않는 것이 좋으며 필요한 경우에만 단기적으로 복용하는 것이 좋습니다.
임산부, 수유부
임산부, 수유부에 있어서 눈 영양제의 안전성이 확인된 바가 없으므로 전문의와 상의를 한 후 복용을 하시는 것이 좋습니다.
비타민A 과다 복용
비타민A는 지용성 비타민입니다. 따라서 과도하게 복용할 경우 배출이 되지 않고 몸속에 축적이 됩니다. 그 결과 피부 건조, 염증, 탈모, 두통, 구토, 복통 등의 부작용이 생길 수 있습니다.
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이상 노안 예방 해주는 눈 건강 영양제 추천 TOP5에 관한 글이었습니다.
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