감기 자주 걸리는 이유, 감기 안 걸리는 법, 빨리 낫는 법

유독 감기에 자주 걸리는 사람이 있습니다. 왜 나는 감기에 자주 걸리지 하고 의아해 할 수 있는데요. 감기에 자주 걸리는데는 분명 이유가 있습니다. 오늘은 감기 자주 걸리는 이유, 감기 안 걸리는 법, 빨리 낫는 법에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

감기 자주 걸리는 이유

감기에 자주 걸리는 이유는 면역력 때문입니다. 다양한 종류의 바이러스가 우리 몸에 들어오는데요. 면역력이 강하면 바이러스가 들어와도 감기에 걸리지 않습니다. 반면 면역력이 약한 상태에서 바이러스가 몸이 들어오면 감기에 걸리게 되는 것입니다.

 

또 추울 때도 면역력이 약해져서 감기에 잘 걸립니다. 땀을 흘렸다가 갑자기 찬 바람을 쐬는 것처럼 급격한 체온 변화를 겪는 경우, 극심한 추위를 느낀 후에 감기에 잘 걸립니다. 따라서 체온 변화가 크지 않게 해주는 것이 중요합니다. 또 겨울이나 여름 에어컨 가동 시 춥지 않도록 몸을 따뜻하게 해주는 것이 중요합니다. 

 

감기는 보통 약을 먹지 않아도 1~2주면 다 낫습니다. 하지만 아래와 같은 증상이 있다면 반드시 병원을 방문하여 치료를 받아야 합니다. 

 

• 10일이 지났는데도 증상이 더 안 좋아지거나 호전이 없는 경우
• 열이 39도가 넘는 경우
• 식은땀, 오한이 동반되는 경우
• 토하거나 배가 아픈 경우
• 귀의 통증이 있는 경우
• 심한 두통이 있는 경우
• 호흡 곤란이 있는 경우
• 유아, 소아의 경우 계속해서 우는 경우 

 

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감기와 비슷한 질병 

한편 감기와 비슷한 증상을 보이는 질병이 있습니다. 증상이 비슷해서 감기라고 착각을 하는 경우가 종종 있는데요. 대표적인 것으로 독감, 비염, 급성 열성질환이 있습니다. 

 

독감

독감은 감기와 비슷한 증상이 나타나지면 콧물, 재채기, 기침보다는 몸살, 열이 대표적인 증상입니다. 또 겨울철 독감이 유행하는 시기에 주로 걸린다는 특징이 있습니다. 

 

비염

비염의 경우 주로 재채기, 콧물 등의 증상이 나타납니다. 열이 나지 않으며 몸살 증상도 없습니다. 또 먼지가 많은 상황에서 재채기, 콧물 증상이 심해진다는 차이점이 있습니다.

 

급성 열성질환 

급성 열성질환이란 쯔쯔가무시병, 유행성 출혈열 같은 질병을 말하는데요. 열, 몸살 증상이 있어서 감기와 증상이 비슷합니다. 하지만 급성 열성질환의 경우 몸에 붉은 반점이 나타난다는 차이가 있습니다. 급성 열성질환은 감염된 지 1~3주 뒤에 증상이 나타나며 증상이 나타난다면 즉시 병원에 가서 치료를 받아야 합니다.

 

 

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감기 빨리 낫는 법

감기에 걸렸을 때 빨리 낫는 법을 알려드리겠습니다. 가장 빠른 방법은 약을 먹는 것입니다. 이와 더불어 감기를 빨리 나을 수 있는 몇 가지 민간 요법을 소개해드리겠습니다.

 

꿀물 자주 마시기 

꿀물에는 포도당과 비타민이 다량 함유되어 있습니다. 또 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있기도 하고요. 따라서 뜨거운 물에 꿀을 타서 한 잔 드시면 몸이 급격하게 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.  

 

따뜻한 이불 안에서 푹 쉬기

감기에 걸렸을 때 가장 중요한 건 푹 쉬는 겁니다. 전기장판을 틀어놓고 몸을 따뜻하게 해 준 뒤 푹 쉬는 것이 좋습니다. 

 

외출 시 마스크 끼기

감기에 걸렸을 때 밖에 나가야 하는 상황이라면 마스크를 끼는 것이 좋습니다. 마스크를 끼면 목과 코가 건조하지 않게 됩니다. 

 

물수건 걸어놓기

감기에 걸렸을 때는 집 내부 습도를 40~50%로 유지시켜 주는 것이 좋습니다. 가습기가 있다면 틀어주는 것이 좋으며 없다면 방에 물수건을 걸어두면 습도 유지를 할 수 있습니다.  

 

영양소 공급하기

감기에 걸리면 몸이 회복을 하기 위해 평소보다 더 많은 영양소를 필요로 합니다. 따라서 밥을 골고루 든든히 먹어서 영양소 공급을 충분히 해줘야 합니다. 

 

생리식염수로 코 세척하기 

감기에 걸리면 콧물이 코 안에 많이 고입니다. 따라서 소금을 탄 물을 전자레인지에 살짝 데워서 코를 세척하는 것이 좋습니다.

 

저도 감기에 걸리면 코세척기를 사용해서 코를 세척하는데요. 이 것만 하더라도 감기로 인한 불편감이 크게 줄어듭니다. 또 코를 흥하고 풀지 않게 되니 귀가 아플 일도 없습니다.

 

따라서 코세척기를 미리 구비해두면 갑자기 감기에 걸렸을 때 유용하게 사용할 수 있을 것입니다. 

 

 

 

목감기 시 수시로 가글하기

목감기에 걸렸다면 소금물로 수시로 가글을 해주는 것이 좋습니다. 

 

 

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감기 안 걸리는 법

감기에 자주 걸리지 않으려면 평소에 몸관리를 잘 해주셔야 합니다. 저의 경우 예전에는 한 달에 1~2번씩 감기에 걸렸었는데요. 아래 방법대로 생활습관을 바꾼 뒤로 감기에 거의 안 걸립니다. 어쩌다 감기에 걸리더라도 약을 먹지 않고 3일~1주일 내로 바로 낫습니다. 감기에 안 걸리는 법, 바로 소개해 드리겠습니다. 

 

1. 운동을 하십시오

운동을 해야 감기에 잘 안 걸립니다. 그 이유는 운동을 하면 면역력이 강해지기 때문입니다. 특히 유산소 운동이 진짜 좋습니다. 저는 달리기를 추천드리는데요. 하루에 딱 5분씩만 제대로 달려도 몸이 진짜 건강해집니다. 

 

따로 시간을 내서 운동하는 게 어렵다면 일상에서 엘레베이터를 타지 말고 계단을 이용해서 올라가십시오. 다만 계단을 내려 올 때는 엘레베이터를 타십시오. 관절에 안 좋습니다. 

 

감기 예방에서 가장 중요한 것이 저는 운동이라고 생각합니다. 

 

 

2.수면

감기 예방에서 2번째로 중요한 것은 수면입니다. 얼마나 잠을 잘 자는가가 면역력과 큰 연관이 있기 때문입니다. 잠을 잘 자야 면역력이 올라갑니다. 하루에 7시간~7시간 반 정도 자면 가장 좋습니다. 

 

 

3.몸을 따뜻하게 하십시오 

감기에 안 걸리려면 몸을 따뜻하게 해야 합니다. 체온이 면역력과 연관이 있기 때문입니다. 체온이 1도만 떨어져도 면역력이 30% 떨어진다고 합니다. 때문에 겨울에는 목을 따뜻하게 해주는 옷을 입거나 내복을 입는 것이 좋습니다.

 

 

4.영양소 섭취

감기에 잘 걸리지 않으려면 몸이 필요로 하는 영양소 섭취를 잘 해야 합니다. 근데 바쁜 현대인, 직장인의 경우 영양소 섭취를 제대로 하기가 어렵습니다. 

 

아침에는 바빠서 제대로 못 챙겨 먹고 점심 때는 직장에서 외식을 해야 하고 저녁에는 힘드니까 영양가 없는 맛있는 음식만 먹습니다. 

 

따라서 개인적인 생각으로는 영양제, 비타민을 챙겨드시는 것이 좋은 것같습니다. 저의 경우 비타민을 안 챙겨먹었을 때는 한 달에 1~2번씩 감기에 걸렸었는데 비타민을 챙겨 먹고나서는 감기에 걸리는 횟수가 크게 줄었던 것 같습니다. 

 

꼭 챙겨먹었으면 하는 비타민은 아래와 같습니다. 

 

• 유산균
• 비타민 B
• 비타민 C
• 칼슘 마그네슘 아연

 

위의 영양제, 비타민만 드셔도 감기 예방에 탁월한 효과를 얻을 수 있습니다. 제가 직접 여러가지 비타민, 영양제를 먹어본 결과 아래 링크의 제품이 가장 가성비가 좋으면서 효과도 좋았습니다. 

 

<유산균>

아래 제품은 보장균수가 100억 CFU인데요. 사람들이 많이 사먹는 락토핏 가루 유산균 제품의 CFU가 20억인 것에 비해 보장균 수가 5배나 더 높다는 것이 큰 장점입니다. 

덴프스 덴마크 유산균이야기

 

 

<비타민 B>

아래 제품은 채식주의자도 먹을 수 있는 제품이라서 마음에 들었습니다.

솔가 B-컴플렉스 "100" 베지터블 캡슐

 

 

<비타민C>

아래 제품은 위장이 좋지 않은 분들이 드시기에 좋은 비타민입니다. 고용량 비타민을 먹으면 속이 안 좋다고 하는 분들이 많은데요. 아래 비타민C는 제가 먹어봐서 알지만 확실히 속 불편감이 없습니다. 

고려은단 속편한 비타민C 1000

 

 

<칼슘 마그네슘 아연>

아래 제품에는 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D가 모두 포함되어 있습니다. 따라서 하루 1~2알로 4가지의 영양소를 간편하게 보충할 수 있습니다. 이 4가지 영양소는 우리 면역력에 필수적인 성분들입니다.

종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연

 

위 4가지 생활습관만 잘 지켜주셔도 감기 예방은 다 했다 보시면 됩니다. 1번일수록 더 중요하며 운동, 수면만 잘 지키더라도 충분히 감기 예방이 가능합니다. 

 

 

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이상 감기 자주 걸리는 이유, 감기 안 걸리는 법, 빨리 낫는 법에 관한 글이었습니다. 

 

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